Olahraga yang tepat di Bulan Suci Ramadhan
Infobiasa.com Kali ini akan berbagi tips tentang olahraga apa saja yang boleh kamu lakukan pas lagi puasa, Emang pas lagi puasa bisa ya olahraga ? untuk tahu jawabannya ya.
Olahraga di Bulan Suci Ramadhan
Untuk yang beragama Islam menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan adalah hal yang wajib selama kurang lebih 12 jam umat muslim berpuasa dan tubuh nggak mendapatkan asupan apapun.
Jika Kalian mempunyai aktivitas yang rutin berolahraga mungkin kalian harus berpikir jika pada saat berpuasa rutinitas olahraga kalian tidak bisa berjalan seperti biasanya.
Akan tettapi Emangnya benar kalau puasa nggak bisa berolahraga !, Ternyata puasa itu Bukan Halangan untuk melakukan olahraga loh pada saat puasa tubuh memang nggak ada asupan jika berolahraga dalam keadaan perut yang kosong bisa berdampak buruk bagi kesehatan, kalian bisa jadi lemas dan merasa sangat kelelahan demam pusing atau bisa sampai dehidrasi.
Maka dari itu olahraga yang dilakukan pada saat berpuasa sebaiknya jangan olahraga olahraga yang berat selain berdampak buruk yang tadi sudah kita Sebutkan melakukan olahraga yang berat pada saat puasa bisa juga menyebabkan kerusakan otot dan membuat hormon stres dalam tubuh kamu jadi meningkat.
Waktu Olahraga yang tepat di bulan suci Ramadhna
waktu Olahraga apa aja sih yang baiknya dilakukan pada saat puasa olahraga yang disarankan untuk dilakukan pada saat puasa adalah olahraga yang ringan contoh olahraganya adalah jalan cepat jogging Yoga aerobik dan bersepeda.
Jenis Olahraga tersebut bisa kalian lakukan dua hingga tiga kali sehari selama 30 menit kalau kalian memang mampu, kalian bisa mencoba untuk menambah intensitas dan durasinya seiring waktu.
Waktu yang baik untuk berolahraga yang dianjurkan jika kalian mau berolahraga pada saat berpuasa :
- pertama pagi hari setelah sahur setelah sahur tubuh masih terasa segar dan cadangan energi masih banyak kamu bisa melakukan olahraga di waktu ini tapi ingat tetap Jangan lakukan olahraga yang berat Ya supaya energi habis duluan Pilihlah olahraga ringan seperti berjalan mengelilingi kompleks.
- kedua menjelang buka puasa olahraga bisa kamu lakukan di waktu menjelang buka puasa energi dan cairan yang hilang setelah berolahraga bisa langsung diganti ketika berbuka puasa dan
- ketiga adalah malam hari setelah berbuka puasa, setelah berbuka puasa Sebenarnya waktu yang terbaik jika kamu mau berolahraga saat bulan puasa. Jika kalian berencana ingin melakukan olahraga yang berat sebaiknya kamu lakukan setelah buka puasa tetapi jangan lupa untuk tetap memberi jeda Setelah berbuka puasa Beri waktu minimal 1 jam Setelah buka puasa agar makanan yang kamu konsumsi dapat dicerna terlebih dahulu oleh tubuh
Hal ini karena cadangan energi akan dilepas secara perlahan sehingga kamu akan lebih lama merasa lapar. contoh karbohidrat kompleks yang bisa kamu konsumsi antara lain gandum kacang-kacangan beras merah dan sayur-sayuran .
setelah itu konsumsi pula protein yang cukup ya selalu pastikan untuk selalu mengkonsumsi air putih minimal 2 liter per hari. Pada saat puasa tubuh akan rentan dehidrasi atau kekurangan cairan, apalagi kalau kalian juga melakukan olahraga saat puasa.
dan juga hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan soda karena bersifat diuretik atau bisa meningkatkan laju urine.
Dan jangan paksakan Tubuh kalian jika sudah merasa lemas gemetar pusing mata berkunang-kunang keringat dingin dan merasa Tubuh kamu udah sempoyongan, langsung kamu lakukan dan beristirahatlah jangan sampai kalian melampaui batas kemampuan fisik kamu dan Justru malah membahayakan kesehatan.
Ok yang diatas merupakan informasi mengenai olahraga pada saat lagi puasa, jadi jangan khawatir ya kamu tetap bisa berolahraga saat puasa tapi jangan lakukan olahraga yang berat.
Good admin.
ReplyDelete